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便秘の原因と改善
便の回数は子供によって違います。2〜3日に一度の割合でしか出なくても、
便の硬さやお腹の張り具合などに問題がなければ便秘ではありません。
しかし、便が硬く排便が辛かったり、お腹が張って痛くなるなど症状を訴える場合は便秘です。
なるべく水分を多めに摂らせて、便を柔らかくするためにマルツエキスや砂糖水、果汁などで
糖分を摂らせると良いでしょう。
お腹が張って痛む場合は、「の」の字にお腹をなでてあげると痛みも落ち着き便も出やすくなってきます。
赤ちゃんなら肛門を綿棒で少し刺激すれば便も出やすいのですが、子供の場合、
便秘がひどい時の最終手段としては浣腸をしてあげましょう。
毎日の食事では食物繊維が豊富な野菜類や海藻類、果物などをなるべくたくさん
摂取することが便秘の改善と蘭hになります。
排便習慣と食生活で便秘解消
毎日決まった時間にトイレに行き、排便習慣をつけることが便秘解消に繋がります。
毎朝食後など便意をもよおさなくても決まった時間にトイレに座る習慣をつけ、
便が出ても出なくても毎日続けてみることが大切です。
便秘の子供は便が硬くなりがちで、便が出た時に肛門が切れて痛がることもあり、
それを怖がって次からは便を我慢して慢性的な便秘を招いてしまう恐れもあります。
このような悪習慣を防いで慢性的な便秘を蘭hするためには、毎日の食生活に気をつけて
できるだけ便が硬くならないようにすることが大切です。
野菜だけで充分な食物繊維を摂取するにはかなりの量を要するため、
野菜より食物繊維の多い豆類や、水分不足の便をやわらかくしてくれる水溶性食物繊維が
含まれている海藻類の摂取が手軽でオススメです。
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